Vary Shirataki lena vs maina: fampitahana feno
Shirataki vary, avy amin'nyzavamaniry konjac, dia lasa malaza tsy misy karbônina, tsy misy gluten ho an'ny vary nentim-paharazana. Tena tian'ireo izay manaraka ny sakafo ketogène, paleo, ary mampihena lanja noho ny votoatiny kalôria faran'izay kely sy be fibre. Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fahasamihafana misy eo amin'ny vary shirataki mando sy maina, mijery ny mombamomba ny sakafony, ny fepetra fitehirizana, ny fampiasana amin'ny sakafo, ary ny tombontsoa amin'ny ankapobeny.
Fahatakarana ny vary maina vs. Shirataki lena
Vary Shirataki maina
Endriny sy Famoronana: Vary shirataki mainadia tsy misy rano, ka mahatonga azy ho maivana sy maharitra. Matetika izy io dia vita amin'ny lafarinina konjac, izay avy amin'ny fakan'ny zavamaniry konjac.
fiainana talantalana:Noho ny tsy fisian'ny hamandoana, ny vary shirataki maina dia maharitra roa taona mahery rehefa voatahiry tsara ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina.
Fiomanana:Alohan'ny hanina dia mila kobanina na andrahoina amin'ny rano mangotraka ny vary shirataki maina mba hamerenana ny rano.
Profile momba ny sakafo:Ny vary shirataki maina 100g dia misy kalôria 57 eo ho eo, gliosida 13,1g, fibre sakafo 2,67g, ary tavy latsaky ny 0,1g.
Vary Shirataki lena
Endriny sy fandrafetana: Vary shirataki lenadia fonosina anaty ranon-javatra, matetika misy rano, kalsioma hydroxide, ary indraindray citric asidra mba hihazonana ny freshness sy ny ara-nofo. Ity endrika ity dia efa masaka mialoha ary vonona hampiasaina.
fiainana talantalana:Ny vary shirataki lena dia manana androm-piainana fohy kokoa raha oharina amin'ny vary maina. Raha tsy misokatra dia maharitra 6 ka hatramin'ny 12 volana izy io rehefa tehirizina amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina. Rehefa sokafana dia tokony hohanina ao anatin'ny 3 na 5 andro rehefa tazonina ao anaty vata fampangatsiahana.
Fiomanana:Ny vary shirataki lena dia vonona hohanina mivantana avy ao anaty fonosana, na dia kobanina matetika aza izy io mba hanesorana ny ranon-javatra tafahoatra.
Ny mombamomba ny sakafo: Ny vary shirataki lena dia ambany kaloria ihany koa, miaraka amin'ny mombamomba ny sakafo mitovy amin'ny vary shirataki maina, na dia mety miovaova kely aza ny soatoavina manokana mifototra amin'ny marika sy ny akora fanampiny.
Fampitahana ara-tsakafo
Ny vary shirataki maina sy lena dia samy manome tombony ara-pahasalamana lehibe noho ny votoatiny kalôria ambany sy ny fibre avo be. Samy tsy misy gliosida izy ireo ary mety ho an'ny olona manana fahatsapan'ny gluten na aretina sely. Ny fahasamihafana voalohany dia ny fiomanana sy ny androm-piainany fa tsy ny votoatin'ny sakafo.
Fitehirizana sy Fiainana
Vary Shirataki maina
Fepetra fitahirizana:Tehirizo ao anaty fitoeran-drivotra tsy misy tara-masoandro mivantana sy hamandoana mba hanamafisana ny androm-piainana.
fiainana talantalana:Roa taona mahery rehefa voatahiry tsara.
Vary Shirataki lena
Fepetra fitahirizana:Tehirizo ao anaty fonosana voalohany mandra-pisokatra. Aorian'ny fanokafana dia afindra amin'ny fitoeran-javatra voaisy tombo-kase misy rano madio ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana.
fiainana talantalana:6 hatramin'ny 12 volana tsy misokatra; 3 hatramin'ny 5 andro aorian'ny fisokafana rehefa atao anaty vata fampangatsiahana.
Fampiasana culinary
Samy endrikavary shiratakidia mampino zavatra maro ao an-dakozia. Izy ireo dia azo ampiasaina ho solon'ny vary nentim-paharazana amin'ny stir-fries, sushi, vilia baolina, ary na dia ny tsindrin-tsakafo aza. Ny safidy eo amin'ny vary shirataki maina sy lena dia matetika miankina amin'ny safidin'ny tena manokana sy ny fepetra takian'ny recipe.
Tombontsoa ara-pahasalamana
Vary Shirataki maina
Properties prebiotic:Ny glucomannan ao amin'ny vary konjac dia toy ny prebiotic, manohana microbiome tsinay salama.
Nitombo ny fahafaham-po:Ny fibre sakafo amin'ny vary konjac maina dia afaka mampitombo ny fahatsapana ho feno, manampy amin'ny fampihenana na fikojakojana.
Vary Shirataki lena
Index glycemic ambany:Ny vary shirataki lena dia manana index glycemika ambany, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta na ireo izay mitady hampitony ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.Ketoslimmomanana koaVary konjac ambany GI，afaka misafidy ianao.
Manankarena amin'ny antioxidants:Na dia tsy manankarena amin'ny antioxidants toy ny legioma sasany aza, ny faka konjac ampiasaina amin'ny fanaovana vary shirataki dia misy fitambarana mahasoa izay manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oksidia.
Raha fintinina
Ny fisafidianana ny vary shirataki lena sy maina dia miankina amin'ny filanao manokana sy ny safidinao. Ny vary shirataki maina dia marin-toerana kokoa ary maharitra ela kokoa, ka mety tsara amin'ny fitahirizana sy dia lavitra. Ny vary shirataki lena kosa dia efa vonona hampiasaina ary manome endrika malefaka kokoa, mahatonga azy io ho mora amin'ny sakafo haingana. Ireo endrika roa ireo dia manome tombony ara-pahasalamana lehibe ary azo soloina tsara amin'ny karbônina ambany ho an'ny vary nentim-paharazana.
Na misafidy vary shirataki maina na lena ianao, ny fampidirana an'io akora maro be sy mahavelona io amin'ny sakafonao dia afaka manohana ny tanjonao ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana. Miaraka amin'ny votoatiny ambany kalôria, fibre avo, ary tsy misy gluten, ny vary shirataki dia safidy hendry ho an'ny filana sakafo isan-karazany.
Ao amin'ny ketoslimmo dia azonao atao ny misafidy amin'ireo karazana vary konjac roa ireo, ary azonay atao ihany koa izany araka ny filanao. Mba miangavy reMifandraisa aminayavy hatrany.
Ny vokatra malaza amin'ny mpamatsy Konjac Foods
Mety ho tianao koa ireto
Fotoana fandefasana: May-21-2025