karazana fibre mety levona hita ao amin'ny paty shirataki, mety hanampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny fahasalamana. Mahaliana fa ny vovoka glucomannan koa dia miantsoVovoka KonjacAzo ampiasaina ho toy ny mpanatevina amin'ny smoothie na ho solon'ny landihazo makiazy. Satria ny vovoka konjac dia azo atao sponjy konjac, izay azo ampiasaina hanadiovana ny tarehy sy hampihenana ny fitomboan'ny bakteria. Ny famerenana iray tamin'ny fanadihadiana fito dia nahita fa ny olona izay nihinana glucomannan nandritra ny 4–8 herinandro dia very 3–5.5 kilao (1.4–2.5 kg) (1Trusted Source).

Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ireo olona nihinana glucomannan irery na niaraka tamin'ny karazana fibre hafa dia nihena lanja bebe kokoa tamin'ny sakafo ambany kaloria, raha oharina amin'ny vondrona placebo. Tao anatin'ny fanadihadiana iray hafa, ireo olona matavy izay nihinana glucomannan isan'andro nandritra ny valo herinandro dia nihena (2kg) tsy nihinana latsaka na nanova ny fahazarany manao fanatanjahan-tena (12Trusted Source). Na izany aza, fanadihadiana senen herinandro iray hafa no tsy nahita fahasamihafana teo amin'ny fihenan-danja teo amin'ny olona matavy loatra sy matavy izay nihinana glucomannan sy ireo izay tsy nihinana. Koa satria ireo fanadihadiana ireo dia nampiasa glucomannan 2–4 grama amin'ny endrika takelaka na fanampin-tsakafo nalaina niaraka tamin'ny rano, ny paty shirataki dia mety hiteraka fiantraikany mitovy amin'izany. Na izany aza, tsy misy fanadihadiana azo atao momba ny paty shirataki manokana.

Ankoatra izany, mety hisy fiantraikany amin'ny fotoana ny fihinanana azy. Matetika ny fanampin-tsakafo Glucomannan dia raisina adiny iray mialoha ny sakafo, raha toa kosa ny paty dia anisan'ny sakafo.

Ireto ambany ireto ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ny glucomannan:

(1) Famenon-tsakafo mampihena lanja

Mampitombo ny fahafaham-po sy mahatonga anao tsy dia ho noana loatra ny sakafo konjac, ka mampihena ny fihinananao sakafo be kaloria hafa ianao, ka manampy anao hampihena lanja. Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny isa eo amin'ny mizana dia ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

(2) Fitomboan'ny hery fiarovana

Noho ny fananan'ny zavamaniry konjac toetra manohitra ny bakteria sy ny antioksidana, dia inoana fa mety hahazo hery fiarovana bebe kokoa ianao. Mety ho afaka hanampy amin'ny ady amin'ny aretina mahazatra toy ny sery sy gripa amin'ny fomba mahomby kokoa ny vatanao.

(3) Tosidra voafehy

Raha manana olana amin'ny tosidrà ianao dia azonao atao ny manandrana mampiditra faka konjac ao amin'ny sakafonao. Afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tosidrà ity zavamaniry ity, izay hanampy amin'ny fahasalaman'ny fonao.