Ahoana ny fomba fahandro vary Shirataki (vary Konjac)

Matetika aho no mihinana vary konjac, fa indraindray te-hanana zavatra hafa fotsiny aho. Ity vary shirataki ambany kaloria sy ambany gliosida ity no iray amin'ireo safidy akaiky indrindra amin'ny sakafo tena izy amin'ny sakafo ambany gliosida.

Na dia tsy mihinana sakafo ketogenika aza ianao, ity vary ambany gliosida ity dia safidy ara-pahasalamana satria misy fibre mety levona anaty rano ka noho izany dia tsy misy gliosida madio ary vitsy kaloria ho an'ireo izay manahy momba ny kolesterola sy ny fitantanana ny diabeta, ity vary ambany gliosida ity dia tokony ho sakafo fototra ao an-dakoziao!

Inona no atao hoe vary konjac?

Shirataki vary(vary konjac) dia safidy mahazatra ho solon'ny vary ketogenic izay avy any Japon sy Azia Atsimo Atsinanana. Ny anarany hoe "shirataki" dia avy amin'ny teny Japoney midika hoe "riandrano fotsy" noho ny endriny mangarahara amin'ny vary. Ity vary ity dia manankarena amin'ny fibre sakafo mety levona vita amin'nykonjac, izay manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina amin'ny ankapobeny. Manana toetra manampy anao hampihena lanja, hifehy ny siramamy ao amin'ny ra, ary hanadio ny tsinay ihany koa izy io.

Manao ahoana ny tsiron'ny vary konjac?

Vary konjacMaivana sy mitsako. Na izany aza, mora mandray ny tsiro tadiavinao ao anaty lovianao izy io, izay mahatonga azy io ho safidy ambany gliosida ho solon'ny vary.

Noho ny fandrosoan'ny teknolojia, ny vary vita amin'nykonjacAzo atao amin'ny tsiro isan-karazany: ampiana fibre oat amin'ny vary mba hanaovana vary oat; Mandritra ny fanaovana fibre ovy volomparasy, dia azo atao vary ovy volomparasy, porridge ovy volomparasy, milkshake ovy volomparasy; Miaraka amin'ny lafarinina pitipoà, dia azo atao vary konjac.

Azo sokajiana ho karazany lehibe manaraka ireto ny vary vita amin'ny konjac:

Vary maina,vary lena/ vary mafana ho azy,vary eo no ho eo.

Ahoana ny fomba fahandro vary Konjac?

Rehefa sokafanao voalohany ny fonosana vary fotsy dia misy fofona tsy mahafinaritra, mitovy amin'ny Miracle Noodles. Ny fomba tsara indrindra hanafoanana izany dia ny fanasana azy amin'ny rano mandeha mandritra ny minitra vitsy na fanasana azy imbetsaka amin'ny vinaingitra fotsy kely.

Akora vitsivitsy monja no ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo vary shirataki. Rehefa masaka dia azo ampiana amin'ny sakafo tianao ity vary ambany gliosida ity.

Fangaro: vary konjac, menaka soja, saosisy, voam-katsaka, karaoty, saosy.

Manaova vary konjac

1. Tatatra ao anaty sivana ny vary konjac, dia kobanina amin'ny rano mandeha mandritra ny minitra vitsy.

2. Tatatra ny rano ary araraka ao anaty vilany maina ny vary konjac (mba hahazoana vokatra tsara indrindra, aza asiana rano na menaka alohan'ny hanamainana azy).

3. Rehefa levona ny ankamaroan'ny rano dia ampio ny menaka soja; afangaro amin'ny afo antonony-malefaka mandritra ny minitra vitsy, dia esory ary apetraho eo amin'ny lovia.

4. Araraka menaka ao anaty vilany, apetraho ao anaty vilany ny laoka fanampiny (voan-katsaka, saosisy, karaoty) ary endasina. Araraka ao ny vary konjac efa masaka ary endasina miaraka. Asiana sira.

5. Afangaro ireo akora ary andrahoy mandritra ny minitra vitsy fanampiny alohan'ny hanompoana azy.

Seho fihinanana vary konjac:

1. Trano fisakafoanana: Tsy maintsy manana ny trano fisakafoananapaty konjac/vary, izay hampiroborobo ny varotra ao amin'ny fivarotananao;

2. Trano fisakafoanana maivana: Ny fibre ao anatin'ny vary konjac dia mahasoa kokoa ny fahasalaman'ny mpanjifa rehefa ampiarahina amin'ny sakafo maivana;

3. Fivarotana fanaovana fanatanjahan-tena: Azonao hanina miaraka amin'nysakafo konjacmandritra ny fanatanjahan-tena, izay manampy kokoa amin'ny fanesorana ireo poizina tsy ilaina amin'ny vatana sy fanadiovana ny tsinay;

4. Kantina: Misy karazana konjac maro azonao isafidianana, izay afaka manampy anao hitondra vahoaka betsaka;

5. Dia: Mitondrà boaty vary konjac mafana ho azy rehefa mandeha, izay tsotra, mety ary madio;

Ireo olona voan'ny diabeta/mpihinana mamy/mpanao sakafo hafa: Ny konjac no safidy tsara indrindra. Ny fibre ao amin'ny konjac dia afaka manampy anao hifehy ny siramamy ao amin'ny ra sy hampihena lanja.

FIHENAM-BIDY 10% ho an'ny fiaraha-miasa voalohany