Ny vary konjac ve dia tsiron'ny vary| Ketoslim Mo
KonjacShirataki vary(na vary miracle) avy amin'nyzavamaniry konjac– karazana anana fakan-kazo misy rano 97% ary fibre 3%. Tena tsara ny vary konjacsakafo sakafosatria misy kalôria 5 grama sy carb 2 grama ary tsy misy siramamy, tavy ary proteinina. Sakafo tsy misy tsirony izy io rehefa voaomana tsara.
Konjac vary sy vary vary
Manao ahoana ny tsiron'ny vary konjac? Ny vary konjac dia mamy ary somary mitsako. Na izany aza, mora mandray ny tsiron'ny sakafonao izy io, izay mahatonga azy io ho solon'ny karbônina tsara ho solon'ny vary. Ny marika sasany koa dia manampy fibre oat amin'ny fomba fanamboaranavary oat, izay tsy mitovy amin’ny vary mahazatra.
Ho an'ny tsiron-tsakafo, ny vary konjac dia mitroka tsara ny tsirony sy ny zava-manitra ary izany no safidy tsara ho an'ny olona tia vary nendasina tena izy nefa mila karbônina vitsy kokoa.
Ny vary tsotra, izay ambolena amin’ny voly, dia tsy manana sakafo mahavelona toy ny konjac. Raha mila 20 minitra mahery ny vary mahazatra vao mahandro azy ao anaty rice cooker, ny vary konjac, vita amin'ny akora konjac, dia tonga amin'ny karazany maro ary mety ho vonona hohanina ary tsy mila fotoana handrahoana.
matsiro ve ny vary konjac?
Manao ahoana ny tsiron'ny vary shirataki? Sahala amin'ny paty mahagaga, ny tsiron'ny vary konjac dia tsy misy tsirony loatra – miankina amin'ny tsiron'ny sakafo ataonao miaraka aminy izany. Toy ny paty mahagaga ihany koa anefa, raha tsy manomana vary miracle araka ny tokony ho izy ianao, dia mety hisy fingotra sy tsiro misy asidra. Fa raha mahay mahandro vary konjac ianao dia hanao sakafo matsiro.Misy zavatra iray tokony homarihina Tsy manoro hevitra ny hanamaivana ny konjac range satria misy rano be ny lafarinina konjac. Midika izany fa na dia mora mivaingana aza ny vokatra Slendier, dia mirona ho lasa mushy izy ireo rehefa levona.
Mahasalama ve ny vary konjac?
Ny votoatin'ny fibre be dia be ao amin'ny konjac dia manana tombony ara-pahasalamana maro. Ny fibre soluble dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola sy ny glucose amin'ny rà. Ny sakafo be fibre dia mety hanampy amin'ny fandrindrana ny fikorianan'ny tsinay, hisorohana ny hemorrhoids, ary hisorohana ny aretina diverticular.
Glucomannan, hita ao amin'ny vary konjac, dia heverina fa mampihena ny lanjany, araka ny nasehon'ny fanadihadiana maro.Konjac varymanana index glycemika ambany ary ambany kaloria, izay tsara ho an'ny diabeta sy ny fihenan'ny lanjany, hoy i Patel. Nanampy izy hoe: "Zavatra tsy maintsy andramana sy ampidirinao ao amin'ny sakafonao izany.
Izao no tokony ho fantatrao: Ny habetsahan'ny fibre ao amin'ny vary Shirataki dia mitondra soa be dia be ho an'ny fahasalaman'ny vatana toy ny fampihenana lanja, fampihenana ny tosidra ambony, ary fampitomboana ny fibre ilain'ny vatana. Na dia ambony aza ny votoatin'ny fibre ao amin'ny vary Shirataki, dia ambany dia ambany amin'ny siramamy, gliosida ary kaloria.
Famaranana
Ny fahasamihafana lehibe indrindra eo amin'ny vary konjac sy ny vary dia: ny vary konjac diavovoka konjac, ary ny konjac dia azo atao isan-karazanysakafo konjac, toy ny: vary avy hatrany (tsy misy hafanana), vary maina (asiana rano mafana mandritra ny 5 minitra), dia azo ampiana akora isan-karazany ihany koa: ohatra ny oats, vita amin’ny vary oat;
Fotoana fandefasana: Apr-13-2022