Inona no vary tsy misy gliosida ao amin'ny Ketoslim Mo?
Na dia tsy misy maharatsy ny fihinanana gliosida ara-pahasalamana amin'ny antonony aza, miaraka amin'ny lazan'ny sakafo ambany gliosida sy ketogenika, dia mety te-hanova sakafo be gliosida amin'ny sakafony amin'ny safidy hafa ny olona sasany.Shirataki varyVary hafa malaza ho an'ireo olona mihinana sakafo ambany gliosida sy ambany kaloria ny vary Shirataki. Vita amin'ny fakany konjac izy io, izay teratany Azia ary manankarena fibre miavaka antsoina hoe glucomannan. Raha te hampihena tena ianao dia toa safidy tsara kokoa ny vary konjac. Ny vary Shirataki amin'ny endrika voamaina manontolo dia mety amin'ny sakafo ara-pahasalamana rehetra. Voalaza fa ambany kaloria ny vary Shirataki raha oharina amin'ny vary lava mahazatra.
Ny gliosida dia fifandraisana tia sy mankahala foana. Mila azy ireo ianao mba hanomezana hery ny vatanao ary afaka mamadika mora foana ny kibonao ho tavy. Raha toa ka toa tsy dia manana angovo ny vatanao, ireo famantarana ny havizanana ireo, izay mahatonga anao hifandray akaiky loatra amin'ny gliosida be loatra tato ho ato, dia tsy isalasalana fa raha matetika ianao no tsy mazava ny tanjonao any amin'ny fivarotana lehibe, matetika amin'ny starch sy gliosida voadio mba handrisihana anao hiala amin'ny sakafo voajanahary, dia ataovy izay hihinananao gliosida, noho ny tsy fahampian'ny proteinina. Ny antony lehibe handresena ny ady dia ny famenoana ny vatanao amin'ny sakafo ambany gliosida sy proteinina, fa manankarena mineraly sy vitamina ary gliosida sarotra ihany koa, tsy voahodina dia voatanisay ny lisitry ny gliosida ambany, manantena izahay fa afaka mitondra torohevitra momba ny sakafo bebe kokoa sy tsara kokoa ho an'ny fiainanao.
1、Vary Konjac:Votoatin'ny gliosida: 4.3 grama isaky ny 100 grama
Kitapo iray misy vary konjac 270 grama, mahavoky tsara, ambany kaloria, sakafo maivana fa tsy lafarinina, mora entina, mora andrahoina;
Manana karazana vary konjac maro izahay:vary konjac (lena), vary maina (vary fanamboarana), vary misy voamaina maro (vonona hohanina), vary ho an'ny sushi (vonona hohanina),vary manafana tena (manafana tena), raha tsy misy karazana vokatra tianao dia afaka mifandray aminay ianao mba hisafidy izay ho anao.
Sanda ara-tsakafo: Gliosida ambany, kaloria ambany, tsara ho an'ny fihenan-danja
2, paty konjac, gliosida: 2.6 grama isaky ny 100 grama
Ireo paty mangarahara sy toy ny gelatine ireo dia vita amin'ny konjac, vita amin'ny glucomannan sy fibre tsy levonina, ary fenoina hatramin'ny molony tsy misy gliosida mihitsy. Mila kobanina alohan'ny hihinanana ny paty konjac mba hanesorana ny tsirony alkaline ary matsiro miaraka amin'ny saosy sy haingon-trano.
Sanda ara-tsakafo: Ny fanadihadiana voalohany dia naneho fa ny glucomannan dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kolesterola sy ny siramamy ao amin'ny ra, indrindra ho an'ireo voan'ny diabeta.
1, tofu, votoatin'ny gliosida: 3.8 grama isaky ny 100 grama
Tofudia loharanon-proteinina lehibe ho an'ny mpihinana legioma, raha toa kosa ka ambany gliosida ny ao anatiny ka mahatonga azy ho tsakitsaky tsara amin'ny alina.
Sanda ara-tsakafo: Ny singa isoflavone ao amin'ny soja dia mahomby amin'ny fampihenana ny tosidrà.
Famaranana
Ny tsy fahampian'ny gliosida ao amin'ny sakafo dia mety hiteraka fahalemena ankapobeny, havizanana, fihenan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, fanina, fitempon'ny fo, ary tsy fiasan'ny atidoha, koa ny fihinanana vokatra misy gliosida araka ny tokony ho izy dia afaka manampy ny fahasalamanao.
Fotoana fandefasana: 13 Mey 2022